מה זה בחילות בוקר?
בחילות בוקר הוא מונח המשמש לתיאור הסימפטומים של בחילות והקאות שחוות נשים הרות רבות. למרות שמו, בחילות בוקר יכולות להופיע בכל שעה ביום או בלילה. זה מתחיל בדרך כלל בסביבות השבוע השישי להריון ונמשך עד סוף השליש הראשון. עם זאת, חלק מהנשים עלולות לחוות בחילות בוקר לאורך כל ההריון.
מתי מתחילות בחילות בוקר?
בחילות בוקר מתחילות בדרך כלל בסביבות השבוע השישי להריון. עם זאת, חלק מהנשים עשויות לחוות את זה כבר בשבוע הרביעי, בעוד שאחרות עשויות לא לחוות את זה עד השבוע ה-8 או ה-9. חומרת ומשך בחילות הבוקר יכולים להשתנות מאישה לאישה. במקרים נדירים, חלק מהנשים עלולות לחוות בחילות בוקר חמורות, הידוע גם בשם hyperemesis gravidarum, שעלול להוביל להתייבשות, ירידה במשקל ואשפוז.
גורמים לבחילות בוקר
הסיבה המדויקת לבחילות בוקר אינה ידועה, אך מאמינים שהיא קשורה לשינויים ההורמונליים המתרחשים במהלך ההריון. ההורמון גונדוטרופין כוריוני אנושי (hCG), המיוצר על ידי השליה, נחשב למלא תפקיד בחילות בוקר. בנוסף, העלייה ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון יכולה גם לתרום לבחילות והקאות. גורמים אחרים שעלולים להגביר את הסיכון לבחילות בוקר כוללים היסטוריה של מחלת תנועה או מיגרנות, הריונות מרובי עוברים ומתח.
תסמינים של בחילות בוקר
התסמינים של בחילות בוקר יכולים להשתנות מאישה לאישה, אך הם בדרך כלל כוללים בחילות, הקאות ועייפות. חלק מהנשים עלולות לחוות גם סחרחורת, כאבי ראש וסלידה ממזון. חומרת התסמינים הללו יכולה לנוע בין קל לחמור, והם יכולים להשפיע על יכולת האישה לבצע פעולות יומיומיות.
6 טיפים לניהול בחילות בוקר
1. אכלו ארוחות קטנות ותכופות: אכילת ארוחות קטנות ותכופות לאורך היום יכולה לעזור לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם ולמנוע בחילות. שאפו לאכול כל 2-3 שעות, ובחרו במזונות קלים לעיכול, כמו קרקרים, טוסט או פירות.
2. הישארו לחות: שתייה מרובה של נוזלים יכולה לעזור למנוע התייבשות ולהפחית בחילות. מים, תה צמחים ומרקים שקופים הם אפשרויות טובות. כמו כן, מומלץ להימנע ממשקאות המכילים סוכר או קפאין, שכן אלו עלולים להחמיר את הבחילה.
3. נסה תרופות טבעיות: ישנן תרופות טבעיות רבות שיכולות לעזור להקל על בחילות בוקר. ג'ינג'ר הוא בחירה פופולרית, מכיוון שיש לו תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית בחילות. אתה יכול לנסות לשתות תה ג'ינג'ר, ללעוס סוכריות ג'ינג'ר או לקחת תוספי ג'ינג'ר. תרופות טבעיות אחרות כוללות אקופרסורה, ארומתרפיה והיפנוזה.
4. לנוח הרבה: עייפות היא סימפטום נפוץ של בחילות בוקר, ולכן חשוב לנוח הרבה. נסו לנמנם במהלך היום, וללכת לישון מוקדם בלילה. אם אתה מרגיש עייף בעבודה, נסה לקחת הפסקות קצרות כדי לנוח ולהיטען מחדש.
5. הימנע מטריגרים: מאכלים וריחות מסוימים עלולים לעורר בחילות, לכן מומלץ להימנע מהם במידת האפשר. טריגרים נפוצים כוללים מזון חריף או שמנוני, ריחות חזקים ועשן סיגריות. כמו כן, מומלץ להימנע ממזונות ומשקאות שגורמים לך להרגיש בחילה, גם אם הם לא גורמים לבחילה.
6. שקול תרופות: אם בחילות הבוקר שלך חמורות, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות שיעזרו להקל על הסימפטומים שלך. תרופות אלו עשויות לכלול תרופות נגד בחילה, כגון אונדנסטרון או מטוקלופרמיד, או תוספי ויטמין B6. חשוב לדון בסיכונים וביתרונות של תרופות אלו עם הרופא שלך לפני נטילתן.
תרופות לבחילות בוקר
ישנן מספר תרופות שניתן להשתמש בהן לטיפול בבחילות בוקר, אך יש להשתמש בהן רק בהנחיית רופא. התרופות הנפוצות ביותר כוללות תרופות נגד בחילה, כגון אונדנסטרון או מטוקלופרמיד, ותוספי ויטמין B6. תרופות אלו יכולות לעזור להפחית בחילות והקאות, אך עשויות להיות להן גם תופעות לוואי. חשוב לדון בסיכונים וביתרונות של תרופות אלו עם הרופא שלך לפני נטילתן.
חופש בחילות בוקר - תרופות לבחילות בוקר
מתי לפנות לרופא
בחילות בוקר הן נורמליות במהלך ההריון, אך אם התסמינים שלך חמורים או מתמשכים, עליך לפנות לרופא. אתה צריך גם לפנות לטיפול רפואי אם אתה חווה תסמינים כגון התייבשות, ירידה במשקל או כאבי בטן. במקרים נדירים, בחילות בוקר קשות עלולות להוביל לאשפוז, לכן חשוב לפנות לעזרה רפואית אם אתה מודאג.
התמודדות עם בחילות בוקר בעבודה
התמודדות עם בחילות בוקר בעבודה יכולה להיות מאתגרת, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל. נסו לאכול ארוחות קטנות ותכופות במהלך היום, והחזיקו חטיפים בהישג יד למקרה שתרגישו בחילה. כמו כן, מומלץ להחזיק איתכם בקבוק מים בכל עת, ולעשות הפסקות קצרות למנוחה ולהטענה. במידת האפשר, הודע לבוס ולעמיתיך לעבודה שאתה חווה בחילות בוקר, כדי שהם יוכלו להבין ולתמוך.
תמיכה לשותפים במהלך בחילות בוקר
בחילות בוקר יכולות להיות קשות הן לאם המצפה והן לבן זוגה. אם בת הזוג שלך חווה בחילות בוקר, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בה. הציעו לה להכין לה ארוחות, לבצע סידורים או לעשות מטלות בית. היו סבלניים ומבינים, ונסו להיות שם בשבילה כשהיא צריכה את זה.
